다리에 쥐가 나면 극심한 통증이 발생하지만, 올바른 대처로 빠르게 완화할 수 있습니다.
- 근육 늘리기:
- 종아리에 쥐가 났다면, 다리를 곧게 펴고 발끝을 몸 쪽으로 당겨 스트레칭합니다.
- 허벅지에 쥐가 났다면, 반대 방향으로 다리를 부드럽게 늘려주세요.
- 마사지:
- 쥐가 난 부위를 손으로 부드럽게 문질러 근육을 풀어줍니다.
- 온찜질:
- 따뜻한 수건이나 온찜질팩으로 근육을 이완시켜 통증을 줄입니다.
- 수분 보충:
- 쥐가 나는 원인이 탈수일 수 있으니 물이나 이온음료를 마셔 부족한 수분과 전해질을 보충합니다.
예방을 위해 평소 스트레칭과 수분 섭취를 충분히 하는 습관을 들이세요!